Défi du jour

Le calendrier de l'avent sportif !

Défi du jour

Jour 9

Levé de bassin unilatéral 2×15 (×2 jambes)

Levé de bassin unilatéral 2×15 (×2 jambes)

J'ai terminé ce défi !
Vite une place !
Contenu sponsorisé Diffuser ma promotion
Créer mon compte

Défis passés

1 / 8

Défi du 01/12/2025

Jour 1

Superman 2×10

Superman 2×10

Défi publié le 01/12/2025.

Défi du 02/12/2025

Jour 2

Marche 10 min

Marche 10 min

Défi publié le 02/12/2025.

Défi du 03/12/2025

Jour 3

Squat 2×10
Poids en option

Squat 2×10

Défi publié le 03/12/2025.

Défi du 04/12/2025

Jour 4

Tourniquet épaule 4×30 sec
Alterner les sens de rotations

Tourniquet épaule 4×30 sec

Défi publié le 04/12/2025.

Défi du 05/12/2025

Jour 5

Biceps-triceps 2×10
Avec poids

Biceps-triceps 2×10

Défi publié le 05/12/2025.

Défi du 06/12/2025

Jour 6

Chat-vache 2×30 sec

Chat-vache 2×30 sec

Défi publié le 06/12/2025.

Défi du 07/12/2025

Jour 7

Fentes sautées 2×30 sec

Fentes sautées 2×30 sec

Défi publié le 07/12/2025.

Défi du 08/12/2025

Jour 8

Pompes 2×10

Pompes 2×10

Défi publié le 08/12/2025.